一本三道α无限码区v_匿名:终于找到了在睡前放松的好方法！,无限和v吧

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与无意识对话能够沟通自己的内心并且去鼓励自己，去反问自己，为什么我要去暴饮暴食呢

1.找一个安静的,空气清新的环境。 2.用放松的姿势躺下与坐下。 3.开始闭上眼睛,冥想放松。 放松暗示语:让身体开始完全放松……吸入并感觉气息从脚底流向头顶,

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一组舒服的「睡前拉伸放松操」 5个“从头放松到脚”的拉伸动作,动作都不难,不需要太大的柔韧性,一学就会! 动作一:肩颈拉伸 (图片有加速,实际动作可放缓) 动作要领: 盘腿坐于床上或

分享这8⃣️个睡前拉伸动作,改善肌肉紧张~可以安抚焦虑的情绪和压力,更好的进入睡眠!每个体式不需要强行拉伸哦,在🉑️接受、觉得放松的程度就可以,过度拉伸反而肌肉会更紧张‼ 2⃣配

往下移动。能够有效放松的一种方法就是想象自己正在做面下的运动。想象自己像一片叶子一样飘浮着向下。或者想象自己在下楼梯,或坐自动扶梯向下走。当你越来越

1.舒适地平躺在一个稳固的平面上。感觉你的肩膀、后背中部、腰部、臀部都落在平面上。放松你的上臂、下臂、手掌、大腿、小腿以及双脚。让双脚外张,彼此分开。放松你的颈部,让你的头

方法一：放下手机，闭眼清空大脑缓存，放松身体。方法二：使用香薰等助眠物品给自己「催眠」。方法三：

洗个热水澡,听段自己喜欢的哥特,喝一杯温热醇厚的脱脂牛奶,睡前再来一套放松舒展的阴瑜伽序列,就这样安静的、坦然的睡去,你什么都不用想、什么都不用做,你所临在的当下,就是最好的

您也可以采用坐姿进行紧张释放放松技术练习喔，工作场景特管用。简单有效的缓解失眠小方法 如主要和精神压力过大有关的失眠困扰，小羊现在也给你3个常用有效的小妙招，就能让你轻松

用看书、听书、听剧的方法助眠 其他能让身体放松的方法 1. 注意:睡前一小时不看电子产品 以前说过给孩子“防蓝光”是为保护眼睛,虽然这个目前在科学上还无确凿证据,但我一直也比较